A C, P és H vitamin szerepe és forrásai

C-vitamin: A szervezet számára legnagyobb mennyiségben szükséges vitamin. Alapvetően az immunrendszerünket erősíti, és sok egyéb kedvező folyamatot (pl.: kötőszöveti regeneráció stb.) aktivál a szervezetben, biztosítja az optimális miliőt. A csont-, porc-, valamint a kollagén képzésben, a mellékvesekéreg-hormonok szintézisében, és a vas felszívódásában is szerepet játszik. Bevitelét érdemes fokozni stresszes időszakokban, betegségek esetén, folyamatos gyógyszeres kezelés alatt, fokozott fizikai aktivitás mellett, valamint dohányzás ártalmainak csökkentése végett. Hiánybetegsége napjainkban már szerencsére nem igen jellemző skorbut.

Legjobb C-vitamin forrásaink: citrusfélék, savanyú káposzta, gyümölcsök, friss zöldségek (főként zöldpaprika!, paradicsom stb.).

H-vitamin (B7-vitamin): Szervezetünkben számos anyagcsere folyamathoz (leginkább szénhidrát- és lipid anyagcsere) szükséges ennek a vitaminnak a jelenléte. Sőt egyes DNS folyamatok elengedhetetlen eleme is. A szervezet önmaga is képes előállítani, ám a hasznosulása a B12-vitaminhoz hasonlóan elég rossz, ezért szükséges a pótlása. Hiányában kimerültség, hajhullás, és fakó, szürkés bőrszín a jellemző.

Legjobb H-vitamin forrásaink: máj, tojássárgája!!!, pörkölt földimogyoró.

P-vitamin: Ez a vitamin a C-vitamin védelmére szolgál, mindemellett csökkenti a hajszálerek áteresztő képességét, gátolja az öregedési folyamatokat. Szerencsés, hogy általában azokban a táplálékokban található meg, amiben a C-vitamin is, így a jól megválasztott étrend mellett hiányállapot nem alakulhat ki.

Legjobb P-vitamin forrásaink: citrusfélék, csipkebogyó, áfonya, brokkoli, paradicsom..

Tel: +36 309 543 255